Врач-дерматолог перечислила продукты, которые способны помочь в получении безопасного загара. По мнению специалиста, к ним относится тыква, морковь и шпинат, снижающие чувствительность к ультрафиолету.
Завкафедрой дерматовенерологии и косметологии Самарского государственного медицинского университета Антонина Арсеньева в беседе с РИА Новости раскрыла, какие продукты питания способны защитить кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей и помочь получить ровный и красивый загар.
По словам специалиста, добиться красивого и стойкого оттенка кожи можно, только относясь к вопросу с максимальным вниманием к безопасности, и для того чтобы кожа была более устойчивой к ультрафиолету и загорала, а не сгорала, стоит обязательно добавить в рацион зелень, тыкву, морковь, шпинат и абрикосы.
Врач объяснила, что ключевую роль в этом процессе играет бета-каротин, который в изобилии содержится в овощах и фруктах, окрашенных в желтый, оранжевый и зеленый цвета, – он уменьшает чувствительность кожи к ультрафиолету и участвует в антиоксидантной защите, поглощая свободные радикалы.
Также для защиты крайне полезны лютеин из зелёных овощей, тиамин из сои и шпината, и витамин Е из миндаля и авокадо. При этом Арсеньева напомнила, что самое безопасное время для загара – утренние и вечерние часы, и даже с кремом не стоит находиться под прямыми лучами более двух-трех часов.
Ранее дерматолог советовала, что защищаться от ультрафиолета нужно даже в пасмурную погоду, так как до 80% UV-лучей проникают через облачный покров, сохраняя риск солнечных ожогов и развития меланомы. Особую осторожность следует проявлять вблизи отражающих поверхностей – воды, песка или снега, которые усиливают воздействие ультрафиолета и требуют применения средств с более высоким фактором защиты.
