Каждой женщине приходится рано или поздно столкнуться с таким непростым природным явлением, как климакс. В этот период начинается постепенный переход от репродуктивному к непродуктивному этапу жизни. Многие женщины, помимо физического негатива, испытывают еще и сильнейший психологический дискомфорт.
В среднем, климакс начинается с 45 лет. С этого возраста менструации постепенно прекращаются. Распространено мнение, что ранний климакс характерен для женщин, у которых рано наступили менструации. На самом деле, это только заблуждение. Наукой данное утверждение не доказано.
Что такое климакс?
Климакс – это время прекращения менструального цикла. К сорока годам в женском организме сокращается вырабатываться эстроген и завершается жизненный запас фолликулов яйцеклеток. Таким образом, к пятидесяти годам в среднем у женщины не остается больше яйцеклеток, которые выходят в матку, а также отсутствует эстроген, стимулирующий овуляцию и начало месячных.
Одни женщины замечают наступление климакса незаметно (прекращаются менструации и не более), а другие испытывают физический дискомфорт, иногда такой, что жизнь становится настолько тяжёлой, что многие даже признаются, что нет желания жить дальше. Тяжесть протекания климакса зависит от заложенной в организме скорости прекращения выработки организмом эстрогена. Чем он ниже, тем незаметнее симптомы климакса.
Симптомы начала климакса
• Эмоциональное состояние женщины резко меняется. Появляется раздражительность, эмоциональная уязвимость, настроение постоянно меняется.
• Приливы крови и ночной пот.
• Сильное сердцебиение.
• Бессонница.
• Головокружение.
• Общие и мышечные боли.
• В ротовой полости и влагалище ощущается сухость или жжение.
• Неприятные вкусовые ощущения.
• Постоянно немеют конечности, особенно пальцы.
• Одышка, недостаток воздуха.
Все эти симптомы имеют временный характер. Они исчезнут после того, как произойдет адаптация организма к новому уровню содержания гормона. Но, если женщина тяжело переносит симптомы климакса, нужно помочь своему организму.
Меры, которые можно предпринять
• Лечение эстрогеном. Данный метод может искусственно поддерживать уровень гормонов. Для этого ежедневно нужно принимать эстроген. Для этого можно использовать местную терапию, например свечи Ованелия, они уменьшают симптомы климакса, и препятствуют атрофическим изменениям влагалища. Инструкцию по применению препарата читайте здесь
• Витамины Е, В и С. Витамин Е можно принимать в виде добавок. Начать лучше с 400 единиц два раза в день. Затем увеличит дозу в четыре раза. Витамины В и С снижают депрессию и перепады настроения.
• Природные средства. Растительные эстрогены (женьшень, дикий ямс, масло сои, льна и шалфея) помогают пережить климакс. Больше всего растительного эстрогена находится в бобовых, соевых продуктах и семени льна.
• Образ жизни. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, принимать контрастный душ, пить прохладительные напитки, стараться избегать нервного напряжения, больше отдыхать, но и про физические упражнения не следует забывать. Алкоголь и кофе нужно ограничить, так как они вызывают приливы крови.
• Упражнения на дыхание.
• Следует ограничить употребление алкогольных напитков и прекратить курение.
• Питаться сбалансировано с низким содержанием жиров, молочные продукты, чаще бывать на свежем воздухе. Это даст возможность организму получать достаточное количество витамина D.
• Следует увеличить в рационе продукты, содержащие кальций: употреблять рыбу орехи, капусту всех видов, зеленые овощи.
• Больше заниматься физическими упражнениями.
• Отменить жесткие диеты.
Сроки наступления климакса, прежде всего, определяются генотипом женщины. Климакс у женщины наступает примерно в то же время, что у ее матери. Исключения связаны только с влиянием внешних воздействий, например, алкоголем и курением, которые усугубляют симптомы протекания. И, несомненно, климакс сразу же начнётся в любом возрасте, после удаления яичников хирургическим путем или, если женщина пострадала в результате облучения или химиотерапии.
Поздний климакс имеет много плюсов, например, ткани организма будут получать больше эстрогена, тем самым лучше сохранятся многие из них. Небольшим недостатком можно назвать небольшую вероятность рака груди или рака яичников.
Следует заранее тщательно выяснить, как и каким образом процессы будут происходить в организме. Можно расспросите своих родственниц о том, как этот процесс протекал у них. Хорошо получить консультацию у врача, который может дать полезные рекомендации в данной области и посоветует методы оптимального избежания отрицательных последствий этого периода.
