Компенсировать недостаток солнца в осенне-зимний период могут помочь специальные лампы, имитирующие солнечный свет, рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ, врач-сомнолог Александр Калинкин.
Недостаток солнечного света осенью и зимой вызывает у людей нарушение выработки меланина, что в свою очередь провоцирует сезонную депрессию, аффективные расстройства и ухудшение настроения. Соответствующей информацией поделился глава Центра медицины сна МГУ, врач-сомнолог Александр Калинкин. Его слова приводит ТАСС.
Помимо этого, по утверждению эксперта, из-за недостатка света падает качество сна и может начаться бессонница.
По словам Калинкина, при помощи витаминов возместить дефицит солнечного света не получится. Однако врач дал ряд рекомендаций, которые должны помочь справиться с этой проблемой. В частности, он посоветовал как можно дольше находиться на солнце и при возможности использовать в помещении специальные лампы, которые имитируют солнечный свет. По его словам, нахождение каждый день в течение 30-40 минут под такими лампами способствует выработке меланина. Еще эксперт рассказал, что существуют специальные оконные рамы, также имитирующие солнечный свет.
Кроме того, врач рекомендовал по максимуму ограничивать количество света во время сна, за исключением случаев тревожных расстройств. Для людей, страдающих ими, наличие небольшого ночника будет способствовать уменьшению уровня тревоги.
Как рассказал ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд, метеорологи считают самым депрессивным месяцем года ноябрь. Для этого времени свойственно понижение атмосферного давления и появление циклонической деятельности, формирующей облака. В этой связи синоптик рекомендовал россиянам во избежание плохого настроения проводить больше времени с родными и близкими, ходить в театр, на выставки и концерты.
