Медики назвали информацию о том, что пить два литра простой негазированной воды в день должен каждый взрослый человек, мифом и дали актуальные советы по поддержанию водного баланса.
Как сообщает Лента.ру, ссылаясь на Telegram-канал врача Ольги Ситкиной, врачи доказали, что в качестве жидкости от обезвоживания спасет не только обычная вода, но и соки, и даже супы или каши.
По словам Ситкиной, ее поражают строгие рекомендации, говорящие о том, что абсолютно каждому человеку нужно выпивать 2, а то и 2,5 литра воды в сутки. Врач подчеркнула: правильнее ориентироваться на индивидуальные потребности организма, у которого есть природная способность поддерживать водно-солевой обмен и препятствовать неконтролируемой потере влаги. При дефиците жидкости, продолжила медик, организм самостоятельно снижает мочеобразование и потоотделение. Гастроэнтеролог в своей публикации также отметила, что нужно пить воду тогда, когда хочется, а не через силу.
По мнению врача, иногда необоснованное желание наполнить организм большим количеством воды приводит к неприятным последствиям. «К примеру, женский организм в ПМС предрасположен к удержанию жидкости, и такая рекомендация может привести к сильной отечности»,-предупредила она.
Ситкина также добавила, что утверждение экспертов о необходимости пить только воду, а не чай, сок, и первые блюда, является ошибочным. Однако, врач не стала отрицать тот факт, что при сильном обезвоживании именно чистая вода позволяет быстрее восстановить водно-солевой баланс.
Ранее россиянка на своем канале публиковала информацию о том, что алкогольные напитки влияют на нервную систему, снижают память, внимание и концентрацию. Одним из самых вредных для организма человека являются энергетики, которые зачастую пьют подростки и молодёжь.
