Полезны любые занятия спортом – движение усиливает кровоток и позволяет быстрее выводить продукты распада. Спортом нужно заниматься правильно, дозируя нагрузки и «прислушиваясь» к своему здоровью.
Интернет-магазин Korri Group предлагает спортивные товары для детей и подростков. Ассортимент продукции включает спортивную одежду для занятия танцами, гимнастикой и плаванием. Высокое качество продукции магазина гарантирует хорошее настроение и достойные результаты будущих спортивных звезд.
Как сообщает спортивный журнал «Атлетик», плавание может стать хорошей альтернативой тем спортсменам, которые по состоянию здоровья вынуждены отказываться от бега. По мнению американских врачей университета Эмори, бег вызывает повышенную нагрузку на суставы и мышечно-связочный аппарат, что может вызывать проблемы у спортсмена.
Для того, чтобы сохранить физическую форму и активный образ жизни без воздействия на суставы, лучше всего выбрать посещение бассейна. В этом случае полностью исключается травмирование коленного и голеностопного суставов – наиболее частой травмы спортсменов, занимающихся легкой атлетикой. Плавание позволяет улучшить мышцы, поддерживающие позвоночник и является отличной профилактикой сколиоза и других, более опасных заболеваний позвоночного столба.
Бег по твердой поверхности, особенно по асфальту не приветствуется медиками, так как в момент соприкосновения стопы с поверхностью ударная нагрузка передается в сустав. Оптимальным решением при беге будет выбирать мягкие покрытия: дорожку стадиона или обычный грунт, хотя неровность поверхности так же опасна для суставов.
При беге обязательно использование беговой обуви, которая имеет усиленную амортизацию за счет специальной подошвы, которая поглощает часть ударной нагрузки, смягчая удар на сустав. У тех, кто занимается профессионально предусмотрено два типа обуви – тренировочная и для соревнований. Часто к тренировочной обуви предъявляются более высокие требования к комфорту.
Так же нужно следить за правильностью бега – более половины тех, кто любит бегать, делают это неправильно. Правильная техника бега приносит пользу и включает в себя множество правил, включающих дыхание, постановку стопы, разминку и технику различного бега – трусцой, невысоким или быстрым темпом. Лучше всего для пробежек выбирать места, удаленные от автострад.
