Слабые мышцы и неторопливая походка могут указывать на повышенную опасность возникновения инсульта – к такому выводу пришли китайские учёные по результатам масштабного исследования.
Команда под руководством доктора Лу-Ша Тонг из Чжэцзянского университета проанализировала данные 482 699 человек в возрасте от 37 до 73 лет из Британского биобанка – одного из самых больших и качественных медицинских массивов в мире. Наблюдение за добровольцами велось в течение 16 лет, за это время было зафиксировано 11 814 случаев острого нарушения мозгового кровообращения.
Анализ показал, что у людей с низкой мышечной силой вероятность возникновения инсульта повышена на 30%. При этом слабая сила хвата коррелирует с увеличением рисков на 7%. Наиболее выраженную связь учёные обнаружили в отношении скорости ходьбы: у «тихоходов» риск инсульта на 64% выше по сравнению с теми, кто передвигается энергичным шагом.
«С возрастом люди часто теряют мышечную силу и массу. Эта потеря связана с повышенным риском инсульта, что проявляется в ухудшении физического здоровья, хроническом воспалении и изменениях метаболизма. Слабость мышц может быть ранним предупреждающим признаком повышенного риска инсульта», – заключила Лу-Ша Тонг.
Исследователи также подчёркивают: сохранение работающей мускулатуры повышает шансы на благоприятный исход, если сосудистая катастрофа всё же произошла. У людей с атрофией мышц, перенёсших инсульт, смертность была почти в 1,5 раза выше, чем среди тех, кто сохранил мышечную массу.
Авторы считают, что такие простые показатели, как скорость ходьбы и сила хвата, можно использовать для раннего выявления людей с повышенным риском инсульта. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Stroke (издание Американской кардиологической ассоциации).
Зухра Павлова, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук:
– Мышцы нужны не только для того, чтобы таскать тяжёлые пакеты с покупками. Когда мышц мало, растёт хроническое воспаление, ухудшается метаболизм, страдают сосуды. А ослабленные сосуды плюс воспаление – это прямая дорога к инсульту. Как уменьшить риски? Для начала проверьте силу хвата. Динамометр стоит копейки, есть в любом спортивном магазине. Результат менее 27 килограммов для мужчин и менее 16 килограммов для женщин – повод задуматься о здоровье. Также приучите себя ходить быстро. Норма «здорового» темпа – около 5–6 километров в час (это когда говорить можно, а петь уже сложно). Также помогут силовые тренировки 2 раза в неделю. Ну и не стоит забывать про белок в рационе. Без строительного материала мышцы не вырастут, как ни приседай.
