Летнюю жару с трудом переносят не только метеочувствительные люди. Даже и те, кто никогда не испытывал проблем со здоровьем в жаркую погоду, могут пострадать от теплового удара. Но в силах каждого сделать все возможное, чтобы не пострадать от солнца.
Порой даже внимательная забота о собственном здоровье не может являться гарантом того, что человек действительно будет хорошо себя чувствовать. Особенно это касается летнего периода, когда жара валит с ног самых стойких граждан. Несмотря на то что две трети лета уже позади, в этом году ожидается еще много жарких денечков. Предлагаем несколько советов, которые помогут сохранить здоровье, а иногда и жизнь в жаркий полдень в душном городе.
Во-первых, старайтесь как можно меньше времени проводить на открытом солнце. Если не получается этого избежать, то непременно берите с собой свежую питьевую воду, а голову покрывайте панамой из светлой материи. Тем, кто работает в офисе и отправляется на службу к 8-10 утра, беспокоиться практически не о чем, поскольку солнце в это время показывает наименьшую активность, а значит и опасность от него минимальна.
Во-вторых, пейте как можно больше воды. И речь идет именно о негазированной чистой воде. Ее ни в коем случае нельзя заменять соком, газировкой, чаем и прочими жидкостями.
В-третьих, пересмотрите рацион. Откажитесь от тяжелой пищи, вызывающей проблемы с пищеварением. К тому же еда — это энергия в чистом виде. Чем больше и калорийнее будет порция, тем больше энергии получит ваш организм, а значит, он будет интенсивнее прогреваться, что совсем неуместно при летней жаре. Остановите свой выбор на легких салатах, фруктах, овощах и белом мясе.
В-четвертых, вбирайте одежду из натуральных материалов, которая хорошо впитывает пот, но позволяет коже дышать. Синтетике совсем не место в летнем гардеробе, она не только будет препятствовать нормальному тепловому обмену, но и спровоцирует образование раздражений и опрелостей на коже.
В-пятых, не отказывайтесь от отдыха. Выезжайте на природу, к воде, предварительно стоит купить мангал и позаботиться о наличии навеса от солнца в месте отдыха.
Не пытайтесь игнорировать симптомы теплового поражения. Если вы чувствуете, что у вас появились слабость, появились головная боль, головокружение, тошнота, озноб, не медля ни секунды обращайтесь к врачу. Будет прекрасно, если вы сообщите родным и близким о своем состоянии, чтобы они могли быть рядом с вами в трудную минуту.
Заботиться о своем здоровье не так сложно. Главное — не отмахиваться от первых тревожных звоночков, свидетельствующих о перегреве, запасаться большим количеством воды и не выходить без надобности на улицу.
