Прожить несколько недель в режиме самоизоляции для многих людей весьма непросто, однако в такой же степени нелегко вернуться после него к обычной жизни. Совершить первую прогулку без стресса детям поможет игра.
Для большинства людей режим самоизоляции оказался настоящим и весьма серьезным испытанием – человеку сложно отказаться от привычного ритма жизни и провести длительный период в четырех стенах. Тем не менее, наступит день, когда все ограничения будут сняты – в некоторых регионах и государствах уже вводятся послабления.
Однако такое долгожданное возвращение к нормальной жизни после нескольких недель самоизоляции может стать для человека не меньшим стрессом. Особенно непросты подобные перемены для детей, ведь им в силу возраста наиболее важна стабильность в образе жизни.
По мнению детского психолога, руководителя клуба детской психологии «Сердечко» Светланы Клюваевой, состояние детей во многом зависит от окружающих их взрослых. Эксперт пояснила телеканалу «360», что они чувствуют настроение родителей и перенимают его. Закономерно, что если первый выход на улицу после долгого нахождения дома вызывает тревогу у взрослого человека, то и ребенок, скорее всего, будет испытывать такое же чувство, которое может иметь различные проявления. Именно поэтому взрослым прежде всего стоит стремиться к спокойствию и адекватному восприятию происходящего, подавая верный пример детям и внушая им уверенность в безопасности прогулки.
Кроме того, родители могут существенно облегчить детям первый выход за пределы дома при помощи игры, которая является неотъемлемой частью жизни каждого ребенка. Здесь взрослые могут дать волю своей фантазии и, опираясь на интересы своих малышей, превратить прогулку в настоящее приключение.
Окрестности ниндзя
Предложить ребенку стать ниндзя – один из забавных способов преодолеть страх первой прогулки. Игра поможет объяснить необходимость надеть защитную маску на лицо. Родителю же необходимо будет озвучить главное правило – участники игры должны оставаться скрытными, а для этого за пределами дома нельзя ничего трогать. При этом дети могут дышать свежим воздухом, видеть небо и природы, но ни к чему не прикасаться.
Письмо
Написать настоящее бумажное письмо другу или даже самим себе – чем не приключение? Возьмите письмо и отправьтесь вместе с ребенком на поиски ближайшего почтового ящика. Чтобы сделать путешествие еще более интересным и при этом минимизировать стресс, можно заранее нарисовать маршрут движения на карте, чтобы дети могли следить за передвижением и понимать, куда они идут. Приятным бонусом такой прогулки станет то, что письмо спустя некоторое время будет получено адресатом и, вероятно, даст лишний повод для положительных эмоций.
Привет, мир!
Поприветствовать других вышедших на улицу людей тоже можно в игровой форме. Родители могут предложить детям вообразить себя супергероями, которые покинули дом для того, чтобы пожелать хорошего дня всем встречающимся на их пути людям и дать понять им, что все будет хорошо.
Разминка
Еще одним важным фактором, который нельзя не учесть при выходе из режима самоизоляции, является снижение физической активности в период пребывания дома как у взрослых, так и у детей. Недостаток движения может привести к апатии и стрессу. Кроме того, организму необходимо прийти в тонус для того, чтобы он был готов к возрастанию нагрузки.
Для этого перед прогулкой детям и взрослым рекомендуется выполнить небольшой комплекс упражнений для увеличения подвижности суставов – после разминки тело более подготовленным к движению, что позволит сделать прогулку на свежем воздухе более приятной и продуктивной.
Словом, первый выход с ребенком на улицу после нескольких недель режима самоизоляции является той ситуацией, когда применение взрослым фантазии как никогда уместно. Кроме того, нельзя забывать, что основой успешного возвращения к обычной жизни станет позитивный настрой родителей и его передача детям.
Остается лишь надеяться, что в ближайшее время эпидемиологическая ситуация позволит всем совершить первые прогулки с детьми, которые станут для них настоящим веселым приключением.
