Версия // Общество // Американский врач назвал способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

Американский врач назвал способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

709

Фото: Pexels/Andrea Piacquadio
В разделе

Американский невролог Крис Уинтер, написавший книгу о борьбе с нарушениями сна, дал несколько простых советов желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Невролог из США Крис Уинтер – автор книги о борьбе с нарушениями сна – дал ряд рекомендаций тем, кто хочет быстрее засыпать и высыпаться. Его советы приводит журнал Men’s Health.

В частности, специалист рекомендует тем, кто испытывает сложности с засыпанием, уменьшить на несколько градусов температуру воздуха в спальне. По словам эксперта, прохлада поможет заснуть и проспать дольше.

Кроме того, Уинтер развеял миф о том, что любые проблемы со сном можно решить, если обзавестись матрасом получше, подушкой помягче и высокотехнологичной пижамой. По словам специалиста, на самом деле это не так.

Эксперт перечислил несколько способов, при помощи которых можно улучшить сон. В их число входят физические упражнения, снижение употребления спиртного, а также медитация. Также он посоветовал засыпать вечером и вставать утром всегда в одно и то же время. При этом Уинтер пояснил, что постоянный график сна способствует тому, что мозг понимает, когда приходит время спать.

В начале текущего месяца доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов предупредил россиян об опасных последствиях недосыпа. В частности, по его словам, вследствие регулярного недосыпа более чем в 1,5 раза возрастает вероятность развития артериальной гипертонии, а также увеличивается риск инфаркта. Кроме того, у людей, которые постоянно не высыпаются, повышается риск развития сахарного диабета, хронической сердечной недостаточности, снижается иммунитет и падает устойчивость перед инфекциями.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 05.04.2021 11:14
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх