Член Российского общества сомнологов, врач Алёна Максимова дала несколько советов, которым необходимо следовать, чтобы жаркая погода не помешала крепкому сну.
Россиянам раскрыли секреты комфортного сна в жаркую погоду без кондиционера. Соответствующей информацией поделилась с каналом «Звезда» член Российского общества сомнологов, врач Алёна Максимова.
По словам эксперта, комфортному сну будет способствовать использование в спальне увлажнителя воздуха. Но даже если такого устройства нет, есть ряд способов, как сделать сон крепче и приятнее.
«Если нет увлажнителя, то можно поставить таз с холодной водой», - посоветовала врач. При этом она пояснила, что это не охладит комнату, однако создаст дополнительное увлажнение. По ее словам, оптимальным вариантом было бы использование кондиционера, а в его отсутствии можно спастись, открыв окна. При этом в комнате, где предполагается сон, следует, наоборот, закрывать шторы и окна, чтобы избежать нагревания помещения.
Кроме того, Максимова рекомендовала спасть в жару без одеяла, либо укрываться льняным или хлопковым одеялом. Наконец, эксперт призвала не спать под синтетическими покрывалами, поскольку они не дают коже нормально дышать.
Накануне в Гидрометцентре предсказали, что ряд российских регионов захлестнет «волна жары», из-за которой температура воздуха превысит норму на шесть-семь градусов. Она затронет такие регионы, как Свердловская, Челябинская, Курганская и Тюменская области, где температура уже держится в пределах 33-38 градусов, а иногда поднимается до 40 градусов. По словам синоптиков, такая погода продержится до середины недели.
Ранее в текущем месяце австралийский сомнолог Оливия Ареццоло рассказала о том, какие опасные последствия может повлечь недосып. По ее словам, некачественный сон провоцирует выработку в организме гормона стресса – кортизола, который вызывает обезвоживание.
