Любой действие является тратой энергии и сжиганием калорий – тем более, если это домашние хлопоты. В обычном понимании сжигание калорий ассоциируется с фитнесом, физическими нагрузками и активным образом жизни.
Оказывается, обычная домашняя уборка, так же как и занятия в спортивном зале, способствуют сжиганию калорий и у женщин есть отличный шанс быть стройными, заодно обеспечив в доме порядок. Учитывая, что посещение спортивного зала стоит достаточно дорого, а цена на ежедневную уборку помещений составляет от 30 руб/м2 (данные компании «Сити Сервис», сайт https://www.uborka-hmao.ru), с точки зрения потери калорий уборка экономически выгоднее, чем фитнес.
Как пишет Medialeaks, исследование Института хорошего домоводства (Франция) показывает, что самые простые домашние хлопоты по эффективности сжигания калорий могут соперничать со спортивными занятиями. Исследователи провели эксперимент и измерили затраты энергии, которые приходятся на стандартную домашнюю уборку. Так, за два часа уборки в среднем сжигается 600 ккалорий – для сравнения, 5-километровая пробежка человека со стандартным весом способствует сжиганию 374 калории.
Самым энергетически затратным является мытьё окон: 20 минут мытья окон позволяют избавиться от 115 ккалорий. На втором месте – мытье полов (107 ккалорий) на третьем – мытье туалета. При этом меньше всего тратится энергии при уборке пылесосом, а наиболее затратным делом является уборка снега – около 500 ккалорий в час.
Проблема может быть только в том, что не всем хозяйкам удается заниматься уборкой такое длительное время – это возможно только в квартирах значительной площади.
Организм человека самостоятельно поддерживает необходимый энергетический баланс – «лишние» калории обязательно должны быть либо израсходованы, либо запасены. Когда баланс смещается в сторону трат энергии, нужно особенно тщательно следить за питанием: недостаток калорий компенсируется тратой запасов – сначала жировых, потом и мышечных.
При стремлении похудеть человек часто оказывается во власти стереотипов, когда все рекомендуют отказаться от мучного, исключить из рациона сладкое и начать больше двигаться. Да, это так, но в целом все гораздо сложнее – существует множество диет, когда энергетически калорийная пища помогает человеку привести свой вес в норму.
