Медики признали россиян одной из самых быстро стареющих наций. Характерные для преклонного возраста болезни начинают одолевать жителя нашей страны на 6 лет раньше, чем среднего землянина. И на целых 17 лет раньше, чем француза или японца. Это показало масштабное исследование, результаты которого опубликованы в авторитетном медицинском журнале Lancet.
Измерить «скорость» старения в 195 странах мира международная команда учёных решила не по формальной продолжительности жизни в том или ином государстве, а по набору заболеваний, которые обычно проявляются с возрастом. Всего учитывалось 92 таких диагноза – от инсульта и болезни Паркинсона до катаракты и ухудшения слуха. Изучив данные почти за три десятилетия (с 1990 по 2017 год), авторы вычислили возраст, к которому средний житель планеты накапливает букет старческих болезней, – 65 лет. Однако этот показатель отличается от страны к стране, причём разрыв между лидерами и аутсайдерами рейтинга превышает 30 лет. Так, в Японии, Швейцарии, Франции и Сингапуре люди достигают условного 65-летия, когда им исполняется 76. А вот у жителей Папуа – Новой Гвинеи аналогичные проблемы начинаются уже к 45 годам.
А что же россияне? Мы сильно опережаем папуасов, но заметно не дотягиваем до среднемирового показателя: с точки зрения здоровья старость в нашей стране наступает уже в 59 лет. В общем рейтинге Россия занимает 160-е место, уступая не только Европе и США, но и странам Ближнего Востока, а также всем своим друзьям по БРИКС (Бразилии, Китаю, Индии и ЮАР) и даже Таджикистану, который по многим параметрам считается самой неблагополучной из бывших советских республик.
Между тем отечественные социологи определили средний возрастной рубеж, за которым, по мнению россиян, начинается старость. Согласно последнему исследованию ВЦИОМ, он составляет 63 года. Хотя, по версии Всемирной организации здравоохранения, в этом возрасте человека только начинают называть пожилым (с 60 до 75 лет, и только после этого – старым). Лишь 16% опрошенных заявили, что старость приходит в 70–79 лет. Ещё меньше народу (6%) думает, что это происходит после 80. Тот же опрос показал, что четверти наших граждан оставаться молодыми помогает здоровый образ жизни, а каждому шестому – любимая работа. Ещё 15% уверены, что продлению молодости способствует материальное благополучие. Наконец, каждый десятый уповает на правильное питание.
Олег МЕДВЕДЕВ, д.м.н., профессор, руководитель Национального исследовательского центра «Здоровое питание»:
– По мере старения населения Земли вопросы активного долголетия и сохранения здоровья в пожилом возрасте приобретают всё большее значение. Наряду с физической активностью, отказом от курения и злоупотребления алкоголем большую роль в сохранении здоровья играет правильное питание. Здоровый рацион с преобладанием растительной пищи поможет отсрочить наступление болезней и дряхлости. Замедлить старение способна средиземноморская диета. Для России можно сделать несколько замен, сохранив её основные постулаты и принципы. Эта одна из полностью научно обоснованных диет обладает выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а потому оказывает профилактическое действие на организм. И, что важно, её приятно придерживаться. У вас нет ограничений по калорийности и не нужно ничего считать, главное, чтобы основа рациона была верной – овощи и фрукты всех видов, бобовые, орехи, растительные масла (рапсовое, льняное или оливковое), молочные продукты с низким содержанием жира и, конечно, цельнозерновые продукты. Для России, где пока мало цельнозерновой муки, это могут быть крупы, главное, чтобы они были минимально обработаны и очищены промышленным способом.
