Эксперты в области психотерапии подтвердили повышенный спрос на услуги психологов и психотерапевтов среди россиян, который отмечается с момента начала пандемии коронавируса.
В беседе с Лентой.ру руководитель клиники психосоматической медицины NeoVita Артем Толоконин назвал лучшие методы борьбы со стрессом. Эксперт считает, что сон и отдых остаются неизменными способами восстановления. Психотерапевт заявил, что для снятия уровня тревожности необходимо иногда замедлять темп жизни, переключаться между интересными делами и обязательно спать не менее 8 часов ночью. По утрам полезно делать несложные физические упражнения, например йогу. Она помогает сконцентрировать энергию и направить ее в нужное эмоциональное русло.
Собеседник издания подчеркнул, что необходимо различать стресс от психотравмы, так как способы устранения у них разные.
Если человек осознаёт, что у него именно психотравма, то есть все шансы, что после нее необходим курс терапии для проработки посттравматического стрессового расстройства, предупредил Толоконин. Симптомами такого расстройства являются пробелы в памяти, а именно стирание самой травмы (отсутствие воспоминаний о событии, повлиявших на эмоциональное состояние), а также депрессивное расстройство, отсутствие каких-либо эмоций, постоянное ощущение ужаса и страха.
В своём интервью эксперт подчеркнул, что обычно, после стресса, человек приходит в себя через сутки. Если состояние не нормализовалось, специалисты рекомендуют обращаться к психологам. А в варианте психологической травмы в 90% случаев без помощи психиатра не обойтись.
Ранее в сми Артём Толоконин рассказывал, как побороть страх любви. Для предотвращения подобных проблем, необходимо учиться любить внутри себя, а также пытаться строить отношения и заводить семью.
