Избавиться от чувства тревожности при работе на удалёнке помогут физические упражнения, прогулки и чёткое разграничение рабочих и домашних дел. Чтобы взбодриться, достаточно просто потанцевать под ритмичную музыку в перерыве между работой.
Россиянам перечислили несколько действенных способов, которые помогут им избежать возникновения чувства тревожности при переходе на удалённую работу. Эти способы в беседе с агентством «Москва» перечислила психолог Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Москвы Екатерина Игонина.
Она посоветовала россиянам делать перерывы и занимать освободившееся время физической активностью, которая поможет снять чувство тревоги. Уделять время физическим упражнениям стоит даже при напряжённом рабочем графике. Чтобы улучшить настроение и размяться, достаточно потанцевать под ритмичную музыку или сделать несколько простых упражнений. Кроме того, полезны прогулки перед сном, которые помогут сделать ночной отдых более полноценным.
При работе дома необходимо провести чёткую границу между рабочими и домашними делами и соблюдать её. Это поможет человеку чувствовать себя увереннее, а количество переживаний снизится. Заниматься этими задачами необходимо в определённые часы.
Ранее сообщалось, что уровень тревожности россиян в период пандемии стал самым высоким на постсоветском пространстве. Максимальный индекс тревожности достигал 190, а минимальный – 20. Самый низкий уровень тревожности фиксировался в августе. Сейчас он находится на отметке 30. Сильнее всего тревогу ощущали жители Магаданской области, Чукотки, Крыма, Курганской области и Еврейской АО. Самыми спокойными оказались жители Чувашии, Кабардино-Балкарии, Псковской и Сахалинской областей, и Дагестана.
