Российские врачи призывают людей старшего возраста больше двигаться. Исследования показывают, что те, кто не игнорирует спорт и физические упражнения, живут дольше, причем, их жизнь имеет более высокое качество, чем у тех, кто пренебрегает активностью.
Движение - это жизнь, о чем говорил еще древний мыслитель Аристотель. И был прав. И современные медики решили напомнить россиянам об этой прописной истине. Особенно показаны физические нагрузки людям пожилого возраста, несмотря на то, что после 60 лет, напротив, многие стараются ее уменьшить.
Как пишет «Московский комсомолец», у людей пенсионного и предпенсионного возраста после посильных физических нагрузок повышается уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем. У них лучше память, умственная работоспособность, координация, чем у тех, кто живет в гиподинамии. Кроме того, у них снижен риск падений (и, соответственно, переломов), они меньше зависят от окружающих. И наконец, среди физически активных значительно ниже показатели смертности от всех причин.
Были проведены многочисленные научные исследования, которые подтвердили, что физкультура помогает бороться с хроническими заболеваниями и продлевает жизнь, причем речь идет именно о здоровой жизни.
Всего лишь 15 минут активных упражнений в день 6 раз в неделю в исследовательской группе позволили снизить смертность, в том числе от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. А регулярные тренировки - самое верное средство, чтобы облегчить состояние при глубокой депрессии. Если же занятия проводятся в группе, то это способствует освобождению от одиночества и социальной изоляции.
К сожалению, не все болезни можно вылечить физкультурой и спортом, но это прекрасный способ профилактики. Зато современная медицина способна творить чудеса. Все клиники Москвы представлены на странице mosclinic.ru/medcentres. Этот портал составляет рейтинги медицинских заведений и врачей, чтобы граждане могли найти самых подходящих. Также любой желающий может оставить собственный отзыв о больнице или специалисте.
Говоря о пользе физической активности для людей пожилого возраста, специалисты отмечают, что танцы, спорт и даже домашние дела должны выполняться регулярно. Только систематический подход способен существенно повлиять на ситуацию и улучшить ее. Не нужно, превозмогая себя, бежать в тренажерный зал семь раз в неделю. Достаточно активности 3-5 раз, причем, она должна быть в удовольствие, а не во вред. Важно помнить, что перегибы в этом деле тоже могут быть опасны, причем, даже опаснее, чем недостаток физической активности и спорта.
