Регулярная физическая активность, отсутствие спешки при приёме пищи и здоровый сон способствуют потере лишних килограммов. Для успешного похудения также не обязательно полностью отказываться от любимых продуктов.
Диетолог Тамара Уилнер перечислила простые правила, выполнение которых поможет избавиться от лишнего веса. Слова эксперта приводит The Sun.
Врач посоветовала людям, желающим похудеть, выработать у себя полезные привычки, так как результаты зависят не только от питания, но и от образа жизни в целом. В частности, необходимо учитывать, сколько времени человек спит, как справляется со стрессовыми ситуациями.
После новогодних праздников диетолог посоветовала не отказываться резко от вредной пищи и не подсчитывать, сколько было съедено. Она посоветовала желающим похудеть научиться наслаждаться полезными блюдами, приготовленными дома. Иногда можно позволить себе бокал вина или немного шоколада.
Уилнер посоветовала худеющим включить в ежедневную рутину как можно больше занятий, сопряжённых с физической активностью. Например, во время приготовления кофе можно бегать на месте, а при чистке зубов приседать. Утро полезно начинать с небольшой прогулки или тренировки
Любителям сладостей стоит обратить внимание на горький шоколад, содержащий более 70 процентов какао. На выходных следует сократить количество потребляемого алкоголя. Она также предостерегла желающих похудеть от полного запрета вредных продуктов – диетолог посоветовала не спешить во время приёма пищи и научиться наслаждаться едой, а также позволять себе есть то, чего действительно хочется. Так человек успеет съесть меньше до получения чувства насыщения, что позволит ему избежать переедания.
Во время работы полезно делать физические разминки каждый час: бег на месте, приседания, растяжку. Это позволит избежать негативного влияния сидячего образа жизни на здоровье.
