Тренировки не спасают от последствий гиподинамии
По словам исследователей из Университета Ювяскюля, продолжительные периоды бездействия, несмотря на физическую активность, включённую в распорядок дня, повышают риск развития смертельно опасных болезней. Основанием для такого вывода послужили результаты двухдневного эксперимента с участием женщин и мужчин разных возрастов. В первый день добровольцы регулярно выполняли различные упражнения, а во второй занятий не было вообще. В итоге выяснилось, что 30–150 минут тренировок хотя и увеличивали энергозатраты, но не снижали показатели бездействия мышц. В общей сложности мышцы были неактивны примерно 70% времени, независимо от того, тренировался человек в этот день или нет.
А британские эксперты тем временем подсчитали, что малоподвижный образ жизни каждый год убивает около 5 млн человек во всём мире. По их данным, 2% диабетиков, 6% сердечников и 10% онкологических больных заболели именно из-за недостатка движения. В общей же сложности от гиподинамии страдают 1,5 млрд взрослых жителей планеты. Ещё хуже обстоят дела среди подростков в возрасте от 13 до 15 лет.
Комментарий
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Гиподинамия – широко распространённое заболевание среди жителей мегаполиса, тем не менее регулярная физическая активность способствует улучшению самочувствия и активизирует метаболизм. Существует ряд исследований, которые наглядно показывают, что любая физическая нагрузка активизирует биохимические процессы в организме. В первую очередь это связано с повышением температуры тела во время тренировки, что провоцирует усиление и ускорение любых энергетических процессов. Более того, с помощью физических упражнений люди избавляются от стресса, хандры и депрессии. Мышцы людей, часами сидящих на одном месте, не испытывают должной нагрузки. Но при составлении грамотной программы тренировок можно добиться успехов: у нетренированных людей включение мышц в работу может достигать 70–80%, а у подготовленных – до 85%. Поэтому если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то тренировка один раз в неделю не поможет вам избавиться от его последствий. Необходимы регулярные занятия, будь то фитнес, катание на роликах летом и на лыжах зимой, утренние пробежки осенью и походы в бассейн каждые выходные!
Просмотров: 2257