Главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения России, член-корреспондент Российской академии наук Ольга Ткачёва дала практические рекомендации, способные существенно увеличить шансы человека на преодоление векового рубежа.
Такой информацией она поделилась в беседе с РИА Новости.
По её словам, фундаментом долгой и активной жизни является вовсе не наследственность, как принято думать в обществе, а системный самоконтроль и регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров. Критически важно контролировать три ключевых биомаркера: уровень артериального давления, концентрацию холестерина и показатели глюкозы в крови, поскольку именно эти параметры напрямую определяют скорость развития раннего сосудистого старения.
Ткачёва подчеркнула, что самым доказанным современной наукой и наиболее эффективным методом продления активного долголетия является комплексная смена образа жизни. Речь идёт о полном отказе от вредных привычек, поддержании высокого уровня физической активности, постоянной когнитивной и социальной вовлечённости, а также сбалансированном правильном питании.
По наблюдениям эксперта, даже в семьях долгожителей встречаются родственники, умирающие в относительно молодом возрасте, и напротив, человек с неблагоприятной генетикой способен прожить до 100 лет, если будет осознанно следить за своим здоровьем.
Недавние изыскания британских учёных из Университетского колледжа Лондона, опубликованные в журнале Medical Xpress, подтвердили важность культурной и интеллектуальной стимуляции для замедления биологических часов. Учёные выяснили, что регулярное чтение книг, прослушивание музыкальных произведений, посещение художественных галерей и музеев оказывает выраженный геропротекторный эффект, замедляющий темпы старения организма. Причём по своей силе воздействие от насыщенного культурного досуга оказалось вполне сопоставимым с результатами систематических физических тренировок.
