Версия // Общество // Диетологи дали рекомендации по полезному перекусу при работе из дома

Диетологи дали рекомендации по полезному перекусу при работе из дома

4495
В разделе

Специалисты дали несколько советов, связанных с питанием во время удаленной работы. Сейчас это особенно актуально, так как из-за эпидемии коронавируса многие компании перевели своих сотрудников на дистанционный формат работы.

Диетологи предупредили граждан, которые в связи со сложной эпидемиологической обстановкой перешли на удаленный формат работы, о том, как организовать себе полезный перекус.

В среднем, как отмечают специалисты, при работе из дома рацион следует урезать примерно на 200-300 ккал, так как в этом случае организм расходует меньше энергии, чем обычно. При возникновении чувства голода рекомендуется сначала выпить стакан воды, так как оно может быть ложным. Если после этого ощущение голода не исчезло, стоит поесть. При этом, важно грамотно подбирать продукты, чтобы рацион был максимально сбалансированным.

Диетологи посоветовали сочетать сложные углеводы с белком и небольшим количеством жира. В качестве перекуса они предложили выбирать фрукты, овощи, йогурты, орехи и нежирные сыры. Специалисты также считают, что перекусы лучше готовить заранее, чтобы не тратить на это время в течение рабочего дня и не отвлекаться от своих задач. Можно заблаговременно приготовить полезные бутерброды, которые можно будет быстро съесть, если времени на готовку не окажется.

Ранее главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян отметил, что россияне, которые самоизолировались или были направлены руководством на удаленную работу, рискуют набрать лишние килограммы. Опасность переедания может быть связана со скукой. Он посоветовал урезать дневной калораж. По словам эксперта, для мужчины, который ведет малоподвижный образ жизни и занимается интеллектуальным трудом, нормальная калорийность суточного рациона составляет порядка 2800 ккал. Для женщины в этих же условиях – 2000 ккал.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 28.03.2020 15:16
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх