«Железо» защищает кости
Сотрудники Гётеборгского университета решили выяснить, как занятия фитнесом влияют на состояние костей. Для этого они пригласили более 800 молодых людей в возрасте от 19 до 24 лет и измерили у них плотность наиболее крупных костей (бедренной, плечевой, берцовой), а также позвоночника. Оказалось, что у добровольцев, которые регулярно посещают тренировки, она заметно выше, чем у их не дружащих со спортом сверстников.
Как отмечают исследователи, именно плотность костной ткани во многом определяет состояние опорно-двигательного аппарата человека. С возрастом, а также при некоторых заболеваниях кости истончаются и становятся более хрупкими. А регулярные походы в спортзал, говорят авторы изыскания, позволят дольше сохранить кости крепкими и избежать переломов.
Комментарий
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Состояние опорно-двигательного аппарата (ОДА) зависит от множества факторов – роста человека, типа его телосложения, обмена веществ, питания, рода деятельности, осанки и многого другого. Поэтому утверждать, что именно физические нагрузки оказывают основное влияние на плотность костей, на мой взгляд, некорректно. Тем не менее соглашусь с мнением авторов исследования о благоприятном профилактическом действии физической активности на костную систему в юном возрасте. Но гораздо важнее то, что регулярные занятия спортом позволяют избежать нарушения осанки, предотвращают остеопороз, остеохондроз и другие проблемы с ОДА в старшем возрасте. Профилактика подобных нарушений обусловлена постоянным укреплением мышц за счёт регулярных тренировок. В этом случае кости получают нормальную мышечную поддержку и меньше страдают и «снашиваются» от ударной (вертикальной) нагрузки, которую человек получает ежедневно при ходьбе, прыжках и любых резких движениях.
Просмотров: 2796