На природе среднестатистический человек потребляет 1800 калорий, тогда как обычный приём пищи содержит 500–700 калорий
На пикниках мы едим втрое больше
Если часто устраивать пикники, говорят учёные, можно быстро набрать лишние килограммы и заработать проблемы со здоровьем. «Летом люди любят отдыхать с семьёй и друзьями на природе. Во время такого застолья сложнее следить за тем, что мы съедаем, чем во время обычных приёмов пищи, – говорит исследователь Гари Болгер. – Важно помнить о неблагоприятном влиянии, которое избыток высококалорийной пищи оказывает на здоровье». Между тем почти 60% опрошенных не видят ничего страшного в таких «праздниках живота». И только треть участников признала, что на свежем воздухе съедает слишком много.
Комментарий
– Давно известно, что трапеза на свежем воздухе, как и в компании друзей, отличается превышенным количеством потребляемых калорий. В этом смысле исследование не открывает нам ничего нового. Гораздо более важной является информация о том, что нужно сделать, чтобы предотвратить переедание или свести его последствия к минимуму. И отказ от встречи с друзьями или от праздника на природе вовсе не обязателен! Реальную помощь может оказать следующая последовательность действий. Накануне праздника и после него устройте себе разгрузочный день на овощах и фруктах. Во время пикника пейте больше чистой воды и ешьте побольше фруктов и овощей. Откажитесь от сладкой газировки. Ешьте жареное мясо без кетчупа и других приправ – так вы съедите его меньше. На следующей после праздника неделе увеличьте интенсивность или продолжительность своей физической активности, чтобы сжечь лишние калории. Такой подход поможет вам нивелировать неприятные последствия, которые могут повлечь за собой праздники и барбекю на свежем воздухе.
Просмотров: 2716