Книга – лучшее лекарство от стресса
Нейрофизиологи из Университета Сассекса решили выяснить, какой из доступных способов успокоиться работает лучше всего. Они набрали группу добровольцев и давали им задания на скорость и точность выполнения – моделировали стресс. А потом предлагали на выбор любой из обычных способов расслабиться. При этом, как водится, изучали их состояние – тонус мышц и ритм сердцебиения. Быстрее всего выходили из стресса те, кто погружался в чтение. Причём это занятие приводило все телесные характеристики почти в норму всего за 6 минут. За это же время прослушивание музыки улучшало их на 61%, чашка чая или кофе – на 54%, прогулка на свежем воздухе – на 42%. Меньше всего – лишь на 21% – успокаивали испытуемых волонтёров видеоигры: они снимали мышечное напряжение, но не уменьшали частоту пульса.
По словам руководителя проекта Дэвида Льюиса, погружение в воображаемый мир полностью расслабляет человека и заставляет переключиться со стрессовой ситуации на сюжет. При этом было не важно, что именно читали «подопытные» – увлекательный роман или захватывающий детектив, философский труд или интересную статью.
Комментарий
Александр Магалиф, старший научный сотрудник Московского НИИ психиатрии, ведущий специалист Клиники психологической адаптации:
– Результаты этого любопытного исследования, надо сказать, довольно неожиданные. Дело в том, что при стрессе человеку очень сложно сконцентрировать внимание. Интересно, как испытуемые сумели в таком состоянии сосредоточиться на чтении? Вообще, универсального рецепта борьбы со стрессом не существует. Одному в такой ситуации лучше всего помогают занятия спортом, второму – склеивание моделей кораблей, третьему – просмотр телепередач, а четвёртому – секс. Выбирайте то, что подходит именно вам. Но только не алкоголь! Ни для кого не секрет, что он является прекрасным успокаивающим средством (транквилизатором), но именно этим и опасен. Если регулярно снимать стресс алкоголем, легко можно угодить в цепкие лапы зелёного змия. Сейчас активно развивается так называемый вечерний алкоголизм, когда много работающие люди с помощью спиртного снимают усталость и напряжение, отвлекаются от постоянных мыслей о работе. Через какое-то время возникает зависимость, избавиться от которой они уже не могут.
Просмотров: 2677