Силовые тренировки делают память лучше

Для улучшения памяти существуют разные методики и медицинские препараты, но общие рекомендации по улучшению способности накапливать и сохранять информацию заключаются в активном образе жизни.

Подавляющее число людей начинают заниматься фитнесом из-за излишнего веса, и ставят целью тренировок добиться более естественных пропорций с помощью физических упражнений. Однако фитнес может решать более глобальные задачи – например, улучшать память.

Зависимость силовой тренировки и работы памяти доказана: как сообщает Science World Report, физические нагрузки полезны не только для мышц, но и для мозга. Исследование, проведенное специалистами Школы психологии в штате Джорджия, убедительно показали взаимосвязь между физической нагрузкой и качеством усваиваемого материала.

Ученые поставили эксперимент: двум группам были показаны 90 фотографий, часть изображений на которых вызывала положительные, а другая часть – отрицательные эмоции. После чего первая группа начала заниматься на тренажерах, а другая просто сидела на таких же тренажерах, не прилагая физических усилий.

Во время проведения эксперимента у групп измерялся уровень давления и количество нейромедиаторов – биологически активных химических веществ, которые отвечают за передачу электрохимических импульсов нервной системы.

После двух суток группы вернулись в лабораторию, и эксперимент возобновился: участникам вновь были показаны фотографии: 90 тех, что они уже видели, и 90 новых. Оказалось, что группа, которая испытывала физические нагрузки на силовом тренажере после просмотра первой порции фото, вспомнила 60% изображений, а контрольная группа – лишь 50%.

По мнению одного из исследователей Одри Дуарте, результат эксперимента очень просто и логично доказывает, что память можно улучшать с помощью силовых тренировок. При этом результаты проведенного эксперимента хорошо соотносятся с литературой, где описана работа частей мозга, обеспечивающая положительное воздействие физических нагрузок на память.

Специалисты считают, что улучшение работы головного мозга основывается на повышении уровня особых аминокислот, необходимых для нормальной умственной деятельности человека и настроения. Для того, чтобы повысить этот уровень, достаточно 20 минут занятий.