Россиянам назвали способ быстро адаптироваться к рабочим будням после новогодних выходных
Россиянам дали советы по адаптации к рабочим будням после длинных новогодних выходных. Кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин отметил, что для безболезненной адаптации к рабочим будням нужно постараться как можно быстрее вернуться в привычный режим. Комментарий специалиста приводит агентство «Москва».
Эксперт пояснил, что в праздники у многих людей сильно сдвигаются часы сна и бодрствования, это в дальнейшем может привести к проблемам с восстановлением привычного режима. Он призвал россиян уже начиная с 2 января постепенно сокращать часы утреннего сна и делать подъём более ранним. Кроме того, лучше отказаться от дневного сна, так как он существенно влияет на режим.
Для большинства людей нормальным является сон с 22-23 часов до 7 утра. Такой режим прежде всего касается россиян, работающих по чёткому графику.
В декабре россиянам рассказали о способах избавления от похмелья. Главный внештатный специалист психиатр-нарколог столичного департамента здравоохранения и Минздрава России Евгений Брюн сообщил, что существенно улучшить самочувствие после употребления спиртных напитков можно с помощью кефира, некрепкого несладкого чая, белковых бульонов, холодца и капустного рассола. Если похмелье лёгкое, лучше всего просто ничего не делать и отдыхать. Похмеляться алкоголем нельзя, так как этот способ лишь усугубит состояние. Эксперт также не советует лечить похмелье аспирином, если человек страдает болезнями желудка. В таком случае лучше приобрести янтарную кислоту.
Просмотров: 4390