Психолог рассказала, что поможет встретить новый год без стресса
По совету психолога Татьяны Моссо, слова которой приводит издание Terra, лучше отказаться от самокритики при подведении итогов года. Возможно, такой подход поможет справиться с состоянием нарастающего стресса без ущерба для себя.
В первую очередь специалист рекомендовала правильно расставлять приоритеты и делегировать часть обязанностей. По её словам, не нужно пытаться сделать всё и тем более идеально – важно уметь отказывать, когда это необходимо. Снять накопившееся напряжение помогают дыхательные практики. Кроме того, Моссо советует по возможности придерживаться здорового образа жизни: сбалансированно питаться, регулярно давать себе физическую нагрузку и находить время для отдыха.
Отдельное внимание психолог уделила тому, как завершать год психологически. Она призвала отказаться от самокритики при подведении итогов и акцентировать внимание на небольших победах, а трудности воспринимать как часть обучения. Если же стресс сохраняется, Моссо предлагает обратиться за помощью к специалисту.
Практика подведения итогов года широко распространена, однако психологи всё чаще предупреждают, что сравнение себя с идеализированными образами чужих достижений и жёсткая самооценка по принципу «достиг – не достиг» усиливают тревожность вместо мотивации. Переключение фокуса на пройденный путь и приобретённый опыт снижает уровень напряжения и позволяет войти в новый год без груза неоправданных ожиданий.
Ранее психолог объяснила причину спонтанных желаний, возникающих после 30 лет.
Просмотров: 5