Диетологи назвали опасные для фигуры продукты на завтрак
Диетологи рассказали о том, какие продукты для завтрака не содержат необходимых питательных веществ и представляют опасность для фигуры. Слова специалистов приводит портал «Eat This, Not That!».
По утверждению экспертов, завтрак является одним из важнейших приёмов пищи за день, особенно в случае, когда человек стремится избавиться от лишних килограммов. Они подчеркнули, что правильный завтрак должен включать белок и клетчатку, а также содержать минимальное количество сахара.
Так, по словам диетолога Кристин Милмайн, пончики и выпечка – плохой выбор, так как в них много сахара и вредных жиров, а клетчатки, наоборот, очень мало. После употребления сладкой выпечки ощущение сытости быстро проходит, что может привести к перееданию.
Диетолог Джинан Банна предложила альтернативу ароматизированному сладкому йогурту на завтрак. По её словам, лучше есть греческий йогурт, добавляя в него свежие фрукты и ягоды.
В перечень нежелательных для утренней трапезы продуктов диетолог Ханна Бирн включила тост с маслом и кексы. По утверждению специалиста, основная проблема состоит в хлебе для тостов. Если хочется бутерброд с маслом, то стоит выбрать более полезный хлеб. Что касается кексов, то в них содержится большое количество муки и калорий, однако белок почти отсутствует, поэтому долго сохранять чувство сытости не получится.
В заключение диетолог Жанетт Кимсзал добавила, что из утреннего рациона также следует убрать сладкие хлопья. Она пояснила, что в них содержится совсем мало питательных веществ, а сахара, напротив, много.
Просмотров: 1248