Решившему бросить курить человеку нужно заменить вредную привычку полезной, на привыкание потребуется около 28 дней. Заменить ритуал курения поможет поедание яблок, леденцов.
Врач-нарколог Алексей Казанцев рассказал NEWS.ru, как можно избавиться от курения всего за месяц. По его словам, это можно сделать, если заменить вредную привычку полезной. Как отметил специалист, для многих курильщиков курение представляет собой некий ритуал – они привыкли закуривать после пробуждения, завтрака, по пути на работу и в ожидании общественного транспорта. Желание закурить можно перебить новой привычкой – поеданием яблока, леденцов и т.д.
Введение новых привычек вместо курения позволит избавиться от физической зависимости всего за 28 дней. Борьба с психологической зависимостью от курения может быть более продолжительной – до 8 месяцев.
Врач отметил, что курильщики могут использовать различные вспомогательные средства для борьбы с зависимостью, такие как таблетки и никотиновый пластырь. Кроме того, медики назначают пациентам препараты, вызывающие отвращение к табачным изделиям. Ещё одним методом избавления от вредной привычки является иглорефлексотерапия – при её применении специалист воздействует на биологически активные точки.
Напомним, в 2021 году в России вступили в силу новые запреты для курильщиков. Список объектов, на которых запрещено курение, был существенно расширен. В Общероссийском общественном движении за права курильщиков пояснили, что введение новых запретов может привести к росту интереса к табачным изделиям у детей. В настоящее время дети впервые пробуют курить в 11,5 лет, тогда как в 2012 году, до начала антитабачной кампании, это происходило в среднем в 13 лет.
