Цветы не только радуют глаз, но и благотворно влияют на психику и общее состояние организма, утверждают японские учёные. Растения на рабочем столе помогают отвлечься и снять напряжение. Причём эффект дают все виды комнатной флоры – от кактусов до карликовых деревьев.
При взгляде на цветы у человека снижается артериальное давление и уровень кортизола – гормона стресса, утверждает старший научный сотрудник Национальной организации исследований в области сельского хозяйства и продовольствия Японии Хироко Мотидзуки. По её словам, это происходит за счёт снижения активности двух участков мозга – миндалевидного тела (мозжечковой миндалины, или амигдалы) и гиппокампа – именно они участвуют в формировании эмоций. При уменьшении активности миндалины ослабевают негативные эмоции, вызванные неприятными образами. А когда меньше работает гиппокамп, происходит подавление плохих воспоминаний. Это открытие было сделано экспериментальным путём: участники исследования в течение 20 минут смотрели на различные картинки, в том числе и с цветами. «Если вы хотите уменьшить стресс и улучшить настроение, смотрите на цветы или их изображение», – посоветовала Мотидзуки.
Между тем её коллеги из Университета Хёго установили, что комнатные растения на рабочем столе, причём не только цветущие, также обладают антистрессовым эффектом. В исследовании приняли участие офисные сотрудники, которым выдавался один из шести популярных зелёных питомцев на выбор: бонсай, кокедама, кактус Сан-Педро, эхеверия, тилландсия, комнатная пальма. Когда испытуемые чувствовали усталость, им предлагалось любоваться выбранным растением в течение трёх минут. Добровольцы из контрольной группы, которые остались без комнатной растительности, просто смотрели на свой пустой стол. Перед началом и в конце эксперимента, который длился четыре недели, участники проходили тест на тревожность и психологический стресс. Кроме того, до и после трёхминутного отдыха они должны были измерять пульс. Через месяц у работников, созерцающих растения, уровень стресса и тревожности снизился в среднем с 47,9 до 46,2 балла, что исследователи называют значимым результатом. Более того, в экспериментальной группе снижение пульса во время пауз наблюдалось у 27% участников, тогда как в контрольной – только у 5%. По мнению учёных, растения отвлекают от мыслей о работе и дают человеку возможность расслабиться хотя бы на несколько минут. «Не все понимают и используют преимущества растений на рабочем месте. Поэтому мы решили проверить и предоставить научные доказательства восстановления организма в таком случае», – заключил автор изыскания Масахиро Тойода.
Андрей Беловешкин, врач, к.м.н., эксперт по здоровому образу жизни
– Всем хана! «Хана» – это «цветок» по-японски, а «ханами» – «любование цветами», японская национальная традиция. Интересно, что изначально цветы вишни были символом воинов (равно как ирис и пион), а любование цветами могло настроить их на битву. Японцы знают толк в здоровье и долголетии. Они считали, что воспринять красоту можно потому, что она так мимолётна и исчезает до того, как станет рутиной. Любование живыми цветами помогает сделать паузу, повысить осознанность. Положительный эффект от созерцания цветов не только психологический, но и физиологический. Рассматривание живых цветов расслабляет, снижает уровень стресса, повышает тонус антистрессовой парасимпатической системы. Чтобы усилить эффект, можно ещё и понюхать цветы. Тренировка обоняния не только улучшает способность различать запахи, но и стимулирует глобальные процессы нейропластичности. А также вы лучше запомните эти моменты. Ухаживайте за цветами – забота о ком-либо, даже о растении, снижает ощущаемый уровень стресса. Исследования показывают, что даже маленькое растение на рабочем столе способно снизить физиологические показатели стресса. Поэтому сажайте цветы дома, украшайте ими обеденный стол или гостиную, держите зелёного друга в рабочем кабинете – это полезно для здоровья.
