Врач назвала действенные способы борьбы с постоянной усталостью
Свои рекомендации она привела в разговоре с Yahoo.
По словам Фуонг Во, начинать стоит с налаживания питания, отдавая предпочтение белкам, клетчатке и полезным жирам. От сахара при этом врач советует отказаться. Она уверена, что благодаря правильному режиму питания можно ощутить заметный прилив энергии во второй половине дня.
Помимо этого, добавила она, одолеть постоянную усталость помогает движение. Врач рекомендовала устраивать короткие прогулки после приёма пищи, это стабилизирует уровень глюкозы и побуждает организм вырабатывать энергию.
Наконец, Во посоветовала соблюдать постоянный режим дня и не есть как минимум за три часа до сна, чтобы лучше высыпаться. Если соблюдать такой режим несколько недель, можно ощутить положительные изменения и прилив энергии.
Ранее россиянам объяснили, что за хронической усталостью могут скрываться некоторые опасные заболевания. Врач-терапевт и генетический консультант Ирина Налимова указала, что ведущей причиной сильной усталости нередко выступает дефицит железа без анемии. Как отметила врач, такое состояние часто встречается у женщин с обильными менструациями, пациентов с проблемами ЖКТ, а также у доноров крови. Этим категориям она советует сдать анализ на ферритин, чтобы определить возможную проблему. Специалист отметила, что провоцировать сильную усталость способны и проблемы с щитовидной железой, дефициты витаминов D и B12, хронический стресс, а скрытые хронические воспаления и инфекции. Кроме того, упадок сил может быть спровоцирован приёмом некоторых препаратов.
Просмотров: 17