Фраза «понедельник – день тяжёлый» нашла очередное научное подтверждение: начало рабочей недели оказалось биологически измеримым фактором стресса, который негативно сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе и даже после выхода на пенсию.
Результаты научной работы представила команда Тарани Чандолы, профессора кафедры медицинской социологии в Гонконгском университете. Учёные использовали данные более 3,5 тыс. участников Английского лонгитюдного исследования старения (ELSA) в возрасте старше 50 лет. Испытуемых сначала расспросили, как часто и насколько интенсивно они ощущают тревожность в разные дни недели. Затем у них собрали двухсантиметровые пряди волос – это позволило определить уровень кортизола (гормона стресса) и кортизона (продукта распада кортизола), накапливавшихся в организме за несколько месяцев.
Выяснилось, что у людей, которые особенно тревожились по понедельникам, концентрация кортизола в волосах была в среднем на 23% выше, чем у всех остальных. Более того, эффект сохранялся и среди пенсионеров, давно не привязанных к графику работы. Примечательно, что такой биологический отклик на тревогу не наблюдался ни в один другой день недели. «Наши результаты показывают, что для некоторых людей «понедельничная хандра» – это не просто незначительное неудобство, а постоянный источник стресса, который в долгосрочной перспективе – возможно, на всю жизнь – пагубно влияет на физическое и психическое здоровье. Повышенный риск сердечных приступов и других проблем со здоровьем по понедельникам вряд ли является случайным совпадением», – заключили авторы изыскания.
Исследователи связали долгосрочный эффект «тревожного понедельника» с нарушением работы гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы – ключевого механизма регуляции стресса в организме. Гипоталамус и гипофиз в мозге обрабатывают ответ на стресс и запускают повышенную выработку кортизола надпочечниками. Сбои в этой системе, в том числе хронически повышенный кортизол, напрямую влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и гипертонию. Исследование опубликовано в Journal of Affective Disorders.
Зухра Павлова, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
Зухра Павлова, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
– Если вас начинает подташнивать от одной мысли о начале недели, то это настоящий маркер хронического стресса, который, как оказалось, имеет вполне измеримые последствия. Это не зависит от работы или возраста. Даже пенсионеры, которые давно не работают, испытывают внутреннее напряжение по понедельникам. Почему? Потому что это культурный феномен. Мы живём в мире, где понедельник веками ассоциировался с началом трудовых обязанностей. Это ощущение настолько глубоко въелось в психику, что наш организм реагирует тревогой на сам факт наступления понедельника, даже если объективных причин больше нет. А постоянно высокий кортизол – это повышенный риск инфаркта и инсульта, ослабление иммунитета, нарушение сна, хроническое выгорание и тревожность. Кстати, именно в понедельник риск сердечных приступов увеличивается где-то на 19%. Что делать? Пересмотреть отношение к труду и отдыху и не гнаться за бесконечной продуктивностью.