Посещение сауны и бани продлевает жизнь
Банная процедура – это настоящий ритуал, который имеет особое таинство. Важен пар, температура, компания и банные аксессуары.
Как сообщает медицинский журнал JAMA Internal Medicine, специалистами университета Восточной Финляндии в Куопио удалось провести эксперимент, доказывающий пользу банной процедуры. Эксперимент растянулся на долгие годы: отслеживались показатели здоровья у 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, которые в течение 21 года регулярно посещали баню.
Кто посещал баню 2-3 раза в неделю, оказались меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям чем те, кто посещал сауну ежедневно. Риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у активных парильщиков был ниже на 22%, при этом на 66% снижался риск развития старческого слабоумия. Так же ученые зафиксировали значительное (более 60%) снижение вероятности развития болезни Альцгеймера – для стран с высоким уровнем жизни и хорошей продолжительностью жизни эта проблема имеет серьезное значение.
Исследователи говорят, что для здоровья очень полезен перепад температур, различная влажность воздуха и высокая температура. Для финской сауны наиболее приемлемая температура составляет 80-100 градусов. В русской бане, где повышенная влажность, температура должна составлять 60-75 градусов. При этом важно как создается влажность: баня протапливается до достижения температуры воздуха в 40-45 градусов, воду нужно лить на стенки бани, а поддавать в парилку небольшими дозами.
Те, кто любит париться, после нескольких заходов проветривают баню и нагоняют температуру заново. После раздевания нельзя сразу париться – тело должно привыкнуть к температуре. Для этого нужно буквально 2-5 минут. В воде, которая подается на камни или стальные пластины, допускается использование ароматических масел.
Идеальным вариантом организации банного пространства считается разделение промывочной и парной части, а так же печи: место, куда подбрасывают дрова и парилка должны находиться в разных помещениях с общей стенкой.
Просмотров: 4076