Эксперт назвал лучшее время суток для тренировок
Определённый смысл в утренних тренировках действительно есть, заявил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Об этом специалист рассказал в беседе с aif.ru.
По его словам, если занятия начинаются с утра и проходят в освещенном пространстве, организм понимает, что наступил день, и активизирует все органы и системы. Это приводит к естественной усталости к вечеру, улучшению засыпания и качеству сна, что, в свою очередь, снижает риски гипертонии и других заболеваний.
Специалист отметил, что люди с нестабильным режимом дня чаще имеют проблемы со здоровьем из-за нарушения циркадных ритмов. Однако абсолютизировать ранние тренировки и рекомендовать их всем было бы неправильно. Существуют разные хронотипы: у «сов» метаболические процессы запускаются постепенно, поэтому им лучше тренироваться позже.
«Здесь товарищей на вкус и цвет нет», – добавил врач, напомнив, что спортсменам высоких достижений всегда разрабатывают индивидуальный график тренировок для того, чтобы они могли достичь максимального результата.
Ранее эксперт назвал возраст начала старости. Терапевт, председатель Московского городского научного общества терапевтов Павел Воробьев объяснил, что понятие старости становится все более относительным. Хотя формально пожилой возраст начинается с 60 лет, на практике болезни, ассоциирующиеся со старостью, могут проявляться значительно раньше. К примеру, как отметил специалист, кардиопатии встречаются уже у 45-летних, а диабет – даже у молодых людей.
Просмотров: 18