Специалист дал советы, которые помогут полюбить полезные продукты
Полезное питание не всегда бывает вкусным. Люди, поддерживающие идею здорового образа жизни, не готовы питаться одними лишь овощами. Как начать воспринимать полезную еду, не травмируя свою психику, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко.
Начать следует с подбора продуктов, которые не вызывают у вас негативных реакций. Выбирайте те, которые считаете вкусными. В противном случае организм не воспримет такую диету, и она приведёт к противоположному результату, считает диетолог.
«Нет смысла заставлять себя есть нелюбимые, но полезные продукты. Это дорога к срыву. Диеты не помогают в плане нормализации пищевого поведения. Какие-то диеты дают временный результат, который очень быстро приводит к так называемому эффекту йо-йо, когда человек героически сбросил за месяц четыре килограмма, а потом легко и незаметно за два-три дня это всё «наел» назад», – делится Обложко.
Чтобы начать воспринимать полезные продукты и включить их в свой рацион навсегда следуйте своим вкусовым предпочтениям. Благодаря этому вы легко сможете изменить своё пищевое поведение, добавил Обложко.
В качестве примера диетолог назвал отказ от приобретения колбасных изделий в пользу мяса. Подобные замены продуктов благоприятно влияют на фигуру и здоровье в целом, говорит специалист.
Следующим шагом на пути к здоровому питанию будет изучение калорийности продуктов. Если вы страдаете избыточным весом, делайте выбор в пользу низкокалорийных продуктов. Чтобы добиться хорошего результата, составьте индивидуальный список разрешённых продуктов, отдавая предпочтение наименее калорийным, призывает диетолог.
Просмотров: 2828