Россиянам рассказали о лучших продуктах для завтрака
Её слова приводит издание «Лента.ру», ссылаясь на предоставленные Роскачеством материалы.
Специалист отметила, что завтрак должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы с клетчаткой, поскольку такой состав обеспечивает постепенное высвобождение энергии. При этом она добавила, что потребление быстрых углеводов, вроде белого хлеба или сладких хлопьев, приводит к резкому скачку сахара в крови, после которого быстро наступает спад, вызывая чувство голода.
В то же время сбалансированный завтрак, включающий белки, полезные жиры и клетчатку, переваривается медленнее, поддерживая сытость в течение нескольких часов, уточнила эксперт.
Давлекамова также перечислила примеры полезных завтраков, посоветовав отдать предпочтение омлету с овощами и авокадо, греческому йогурту с орехами и ягодами, цельнозерновым кашам, творогу с льняным маслом и зеленью.
Такой подход не только предотвращает вредные перекусы, но и поддерживает продуктивность в первой половине дня, подчеркнула эксперт.
Ранее диетолог Алексей Кабанов предупредил об опасности пропуска завтрака. По утверждению специалиста, у людей, регулярно не завтракающих, повышается вязкость крови, растёт давление и уровень холестерина, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, полноценный завтрак – это не просто вопрос личного комфорта, а важный элемент поддержания здоровья. Правильно составленный утренний приём пищи помогает контролировать аппетит в течение дня и снижает риски развития серьёзных заболеваний.
Просмотров: 906