Психолог перечислил признаки зависимости от смартфона
Психолог Николас Кардарас в понедельник, 3 августа, в беседе с изданием Yahoo рассказал, как распознать у себя или своих близких болезненную зависимость от смартфона, которая сегодня принимает масштабы эпидемии.
По словам специалиста, ключевыми и наиболее тревожными признаками являются появление острой паники и сильной тревоги, когда человек внезапно оказывается вдали от своего гаджета, не может до него дотянуться или обнаруживает, что батарея разряжена. Кроме того, о сформировавшейся зависимости говорит непреодолимое, почти наркотическое желание схватиться за телефон во время живого разговора с собеседником или сразу же после пробуждения, а также фантомные вибрации в кармане. Отдельно психолог отметил чрезмерное и бездумное доверие чат-ботам и нейросетям, которое постепенно отучает человека мыслить критически и самостоятельно.
Чтобы избавиться от этой зависимости, Кардарас посоветовал практиковать полный цифровой детокс, полностью отказываясь от смартфона хотя бы на один день в неделю, заменяя бессмысленный скроллинг ленты прогулками, живым общением и другими занятиями, стимулирующими выработку дофамина. Один такой день способен перезагрузить нервную систему, уверен специалист.
Ранее в Управлении Министерства внутренних дел Российской Федерации по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий выступили с предупреждением относительно воздействия коротких видеороликов, распространяемых через социальные сети.
Просмотров: 22