Врач-сомнолог посоветовал действенное средство в борьбе с бессонницей. Специалист рассказал, чем поможет нормализация режима сна и какие неблагоприятные воздействия оказывают пагубное влияние на людей, страдающих от этого недуга.
Главным средством в борьбе с недостатком сна является утренний подъём в одно и тоже время. Соблюдение режима пробуждения благоприятно отразится на дефиците качества и количества сна, необходимого для нормальной дневной деятельности, рассказал Павел Кудинов в беседе с Общественной службой новостей.
Перегрузки, стрессы, волнения и переживания - всё это неблагоприятно сказывается на организме человека и нередко приводит к бессоннице. Избавиться от тревожных состояний поможет нормализация режима пробуждения. Если просыпаться всегда в одно и тоже время, неважно, выходные это дни или будни, то проблемы с бессонницей будут решены, пояснил врач.
Употребление перед сном различных травяных настоек и чаёв вызывает сомнение у специалиста. Польза применения таких добавок не доказана, добавил Кудинов.
Ранее президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач России, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал об индивидуальных нормах сна для каждого человека. Итак, нормальный сон может длиться от 4 до 12 часов. Дневной сон не должен превышать 45 минут.
Однако слишком долгий сон может быть признаком нездорового состояния, человеку стоит обратить на это внимание, предупреждает врач-невролог Елена Царева.
Напомним, ранее врач и телеведущий Александр Мясников заявил о смертельной опасности из-за постоянного чувства недосыпания. Сонливость может быть симптомом заболевания слип-апноэ. Этот недуг приводит к тяжёлым последствиям и повышенному риску смерти.
Если вы постоянно испытываете чувство недосыпа, даже если только что проснулись, обратитесь к врачу-сомнологу, чтобы диагностировать синдром, посоветовал Мясников.
