Оказывается, привычные для многих истины о необходимости утренней зарядки и плотного завтрака не так уж полезны. Так, издание «Московский комсомолец» приводит слова британского врача о том, что спорт должен быть своевременным.
Известный медик из Великобритании по имени Мириам Стоппард ответила на вопросы журналистов по поводу утренней зарядки. Так ли полезно заниматься спортом с утра? Стоппард считает, что утро для этого – не самое подходящее время, так как этот подход провоцирует стрессовую ситуацию для организма, что может даже привести к травмам.
По словам британского врача, все дело в том, что после пробуждения организм человека находится в обезвоженном состоянии, что влияет на растяжение тканей. Если начать активные занятия спортом утром, велика вероятность того, что только что проснувшийся получит травму позвоночника, а это очень опасно. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что утренняя зарядка может лишь навредить и не принести пользу.
Особенно это актуально в тех случаях, когда ночной сон был не слишком продолжительным, а постельные принадлежности – неудобными. Хорошие подушки для сна можно выбрать на https://postelka37.ru/podushki. Также не стоит забывать о матрасе и одеяле, постельном белье и хорошо проветриваемом помещении для сна.
Мириам Стоппард высказалась и по поводу утренних напитков. По ее мнению, не стоит утром выпивать чашку кофе или стакан апельсинового сока. Такие напитки спровоцируют скачок уровня сахара в крови. Когда человек просыпается, метаболические процессы в организме функционируют по-другому, и выделение инсулина происходит не так, как нужно, поэтому должно пройти некоторое время, чтобы организм полностью пробудился и начал работать в обычном режиме. Перед тем, как пить напитки следует позавтракать. Завтракать лучше всего плотно, особенно если предстоит насыщенный рабочий день. Организму нужно дать как можно больше ресурсов. Если завтрак будет скудным, велик риск принять обильное количество еды вечером, что точно негативно отразится на фигуре и самочувствии. А уже после полноценного завтрака можно выпить любимый напиток.
От пищи перед сном и вовсе лучше отказаться, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт перед многочасовым отдыхом. Переедание на ночь способно привести к бессоннице и ощущению тяжести в желудке в утренние часы.
