В ежедневное меню стоит включить сезонные овощи, фрукты, а также продукты с содержанием кальция, жиров и белков. Такие пищевые привычки пойдут только на пользу.
Эксперт по диетическому питанию Артем Верис рассказал, какие пищевые привычки станут отличным спутником жизни на каждый день. По мнению специалиста, в ежедневный рацион непременно стоит включить сезонные овощи, фрукты, а также продукты, содержащие кальций, жиры и белки.
«Одна из самых полезных привычек для здоровья - потребление четырех-шести порций сезонных овощей, зелени и фруктов ежедневно. Одна порция - это примерно 100 г свежих или термических обработанных продуктов», - сказал Верис, чьи слова приводит «Газета.Ru».
Кроме того, специалист добавил, что уже сейчас в магазинах можно найти петрушку, шпинат, черемшу и мяту, употребление которых благоприятно скажется на организме. Из фруктов, по словам эксперта сейчас стоит отдавать предпочтение апельсинам, бананам, гранатам, киви, лимонам, мандаринам и яблокам. А вот среди овощей, прежде всего, стоит обратить внимание на все виды капусты, лук, редис, репу и сельдерей.
Верис напомнил, что недостаток кальция в организме может привести к остеопорозу, чтобы не допустить развития болезни необходимо в достаточном количестве употреблять молочные продукты и рыбу, а также не стоит исключать из рациона обогащённые кальцием напитки, такие как свежевыжатые фруктовые соки без добавления сахара.
Белок или чистый протеин помогает наращивать мышечную ткань, а ещё поддерживает иммунную систему, дополнил Артем Верис.
До этого врач-терапевт, нутрициолог Ирина Никулина рассказала, что употребление несезонных овощей и фруктов может принести больше вреда, чем пользы. По мнению врача, несезонные плоды могут содержать в себе огромное количество пестицидов и нитратов, которые используются для увеличения срока их хранения.
