Всего два простых шага помогут людям приучить себя питаться правильно. Соблюдение этих правил не только приведёт в порядок пищеварение, но и навсегда изменит отношение к еде.
Полезное питание не всегда бывает вкусным. Люди, поддерживающие идею здорового образа жизни, не готовы питаться одними лишь овощами. Как начать воспринимать полезную еду, не травмируя свою психику, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко.
Начать следует с подбора продуктов, которые не вызывают у вас негативных реакций. Выбирайте те, которые считаете вкусными. В противном случае организм не воспримет такую диету, и она приведёт к противоположному результату, считает диетолог.
«Нет смысла заставлять себя есть нелюбимые, но полезные продукты. Это дорога к срыву. Диеты не помогают в плане нормализации пищевого поведения. Какие-то диеты дают временный результат, который очень быстро приводит к так называемому эффекту йо-йо, когда человек героически сбросил за месяц четыре килограмма, а потом легко и незаметно за два-три дня это всё «наел» назад», – делится Обложко.
Чтобы начать воспринимать полезные продукты и включить их в свой рацион навсегда следуйте своим вкусовым предпочтениям. Благодаря этому вы легко сможете изменить своё пищевое поведение, добавил Обложко.
В качестве примера диетолог назвал отказ от приобретения колбасных изделий в пользу мяса. Подобные замены продуктов благоприятно влияют на фигуру и здоровье в целом, говорит специалист.
Следующим шагом на пути к здоровому питанию будет изучение калорийности продуктов. Если вы страдаете избыточным весом, делайте выбор в пользу низкокалорийных продуктов. Чтобы добиться хорошего результата, составьте индивидуальный список разрешённых продуктов, отдавая предпочтение наименее калорийным, призывает диетолог.
