В исследовании, которое проводилось в Дании, приняли участие 3,5 тыс. местных жительниц в возрасте от 18 до 40 лет, планировавших обзавестись потомством. В ходе эксперимента забеременеть удалось около 70% участниц.
При этом исследователи изучали информацию не только о состоянии здоровья дам, но и об их физической активности. Главный вывод, которые сделали эксперты, – забеременевшие женщины постоянно уделяли время не тяжёлым, но длительным нагрузкам на свежем воздухе. Прежде всего, это были катание на велосипеде и прогулки в саду. Окончательный анализ данных показал, что длительные и не слишком обременительные физические нагрузки – около пяти часов в неделю – повышают вероятность зачатия ребёнка на 18%. Сравнение велось с аналогичной группой, которая занималась не больше одного часа в неделю. Однако длительные и интенсивные занятия спортом, например, бегом, наоборот, снижают шансы на материнство. Таким образом, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется умеренная, но регулярная физическая активность, заключили авторы изыскания.
Екатерина СЕРГУНИНА, фитнес-эксперт:
– Не секрет, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах организма. У женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием ребёнка. Здоровый же образ жизни и физические упражнения положительно влияют на женский организм и действительно помогают забеременеть. Учёные доказали, что спортивным дамам сделать это гораздо проще. Исследования показали, что представительницы прекрасного пола, тренирующиеся пять дней в неделю, беременеют в пять раз чаще, чем те, кто не занимается вовсе. Лучшие результаты в вопросе зачатия продемонстрировали участницы, которые практиковали ходьбу, плавание, йогу и пилатес. В частности, йога стимулирует гормональный фон, помогает расслабиться за счёт правильного дыхания и растяжки. Это панацея для тех, кто не может забеременеть из-за чувства мучительного беспокойства или депрессии, которые наблюдаются у каждой третьей женщины, лечащейся от бесплодия. В целом же спорт для планирования беременности не имеет противопоказаний, так как умеренные физические нагрузки регулируют выброс инсулина, что улучшает гормональный фон женщины. Кроме того, движение способствует сжиганию жиров: при излишнем содержании жира в организме может произойти гормональный дисбаланс, что снижает шансы на зачатие.
