Шведский диетолог Фредерик Паулун назвал простые правила, которые помогут избавиться от тяги к сладкому всего за одну неделю. На первое время, по его словам, придется отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы.
От пристрастия к сладкому можно избавиться в течение всего одной недели. Сложнее всего будет в первые дни, однако если преодолеть их, то затем станет значительно проще. Такое мнение высказал диетолог из Швеции Фредерик Паулун. Его слова приводит издание Expressen.
Эксперт предупредил, что в первое время придется отказаться от быстрых углеводов. «Особенно чувствительным людям, возможно, вначале придется отказаться даже от свежих фруктов и ягод. Через несколько недель обычно уже можно снова их есть», - добавил он.
Также специалист советует прибегнуть к занятиям спортом, поскольку физическая активность стимулирует выработку в организме дофамина, эндорфинов и серотонина. В качестве еще одного способа диетолог предложил по возможности исключить стресс, так как именно из-за него люди в большинстве случаев употребляют сладкое. Кроме того, помочь справиться с пристрастием может поиск новых удовольствий, к примеру, понежиться в ванне, послушать хорошую музыку или посмотреть фильмы.
Помимо этого, шведский специалист рекомендует высыпаться, употреблять в течение дня больше воды, а также увеличить в своем рационе количество пищи, обогащенной белками.
Ранее в эту пятницу сообщалось, что терапевт, автор книги «Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения» Ольга Кашубина развенчала популярный миф о необходимости каждый день выпивать по два литра чистой воды. По словам эксперта, не стоит устраивать организму «пытку» водой в стремлении выполнить рекомендацию об обильном питье. По мнению Кашубиной, организм сам даст понять, что ему не хватает жидкости, и не следует наполнять его водой без наличия в том потребности.
