Люди, которые спят менее шести часов, подвергаются риску развития ишемической болезни сердца. К такому выводу пришел специалист в области медицины сна из Великобритании.
Британский таблоид The Sun опубликовал материал о вреде недосыпа, в котором привел данные исследований, приведенных профессором медицины сна Полом Гринграсом. В частности, специалист изучил, как сон продолжительностью менее шести часов влияет на организм человека, и выяснил, что у тех, кто недосыпает, возрастает риск развития ишемической болезни сердца.
Участниками исследования стали две тысячи взрослых людей, проживающих на территории Великобритании. Ученые установили, что 44 процента из них тратят на сон менее шести часов в сутки. Лишь 17 процентов участников эксперимента уделяли сну рекомендованное количество времени – восемь часов в день.
В соответствии с выводами Гринграса, у тех, кто спит менее восьми часов, увеличивается риск развития не только ишемии, но и других заболеваний, в том числе, инсульта. Из-за недосыпа его вероятность возрастает на 60 процентов. Кроме того, у недосыпающих наблюдается повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови.
Как полагает медик, всего одна ночь плохого сна может спровоцировать набор лишнего веса, потерю мышечной массы и привести к серьезным последствиям для здоровья в целом.
Гринграс уверен, что недосып может отразиться и на здоровье нации, обернувшись негативным влиянием на здоровье британцев. По словам специалиста, сон влияет на человеческую ДНК, подобно другим внешним факторам – еде, уровню стресса, курению.
Ученый рассказал о том, как обеспечить себе крепкий сон. Он напомнил, что ему способствует физическая активность в течение дня, занятия спортом и времяпрепровождение на свежем воздухе. По словам специалиста, 85 процентов людей ощутили, что их сон улучшился, после того, как они начали выполнять физические упражнения.
