Врачи назвали способ, который поможет кишечнику работать по часам
Гастроэнтерологи Дэвид Кахана и Сабина Хазан в беседе с изданием Health рассказали, как естественным образом без слабительных препаратов приучить кишечник опорожняться строго по расписанию, подобно циркадным ритмам сна.
По словам Хазан, если этот хрупкий биологический режим сбивается из-за стресса, неправильного питания или смены часовых поясов, у человека могут возникать мучительные запоры, хронический дискомфорт, а также вздутие живота. Всё это приводит к дискомфорту и не самым лучшим образом сказывается на самочувствии.
Чтобы заново запустить механизм, необходимо скорректировать утренние привычки. Хазан настоятельно посоветовала на завтрак употреблять значительно больше нерастворимой клетчатки, которая механически увеличивает объём стула и стимулирует стенки кишечника, а также обязательно выпивать чашку натурального кофе, который посылает мощный биохимический сигнал, заставляя кишечник проснуться и сокращаться. Кахана добавил, что для профилактики запора и запуска перистальтики с утра натощак чрезвычайно полезно выпить полный стакан теплой воды, которая мягко разбудит желудочно-кишечный тракт. При этом, самым эффективным и быстрым немедикаментозным способом заставить кишечник работать, по мнению специалиста, помогут физические упражнения, такие как бег или приседания.
Ранее сообщалось, что среди жителей России стало больше людей, которые страдают от нарколепсии. Нарушение заставляет их засыпать на работе, посреди разговора и даже во время управления транспортным средством.
Просмотров: 33