Россиянам назвали способы справиться со стрессом при помощи еды
Из-за тревоги и стресса в человеческом организме повышается уровень энерготрат, вследствие чего могут появляться головные боли, головокружения, слабость и апатия, а также физическое и эмоциональное истощение. Нутрициолог Ната Гончар в беседе с «Лентой.ру» рассказала о том, как бороться с этим недугом при помощи питания.
По словам эксперта, эмоциональные потрясения зачастую провоцируют снижение аппетита. В этой связи она призвала есть хотя бы небольшими порциями. «Отказ от еды больше чем на 16 часов приводит к проблемам со здоровьем», – предупредила специалист, добавив, что режим питания позволяет поддерживать сахар в крови на постоянном уровне. Когда сахар падает, возможны перепады настроения и усиление раздражительности, уточнила она.
Гончар посоветовала гражданам исключить из рациона продукты, повышающие тревожность. К таковым, например, относятся кофе и алкоголь, вызывающие негативные эмоции и провоцирующие стрессовую реакцию организма. При этом эксперт призвала добавить в рацион питания «антистрессовые» продукты: жирную рыбу, включая сельдь, сардины, скумбрию, лосось, треску и дикую форель, а также фисташки, мясо, сыры, квашеную капусту и солёные огурцы, шоколад, зелёные листовые овощи, гречку, дикий рис и бобовые.
Кроме того, специалист предостерегла россиян от попыток поднять настроение при помощи употребления сладостей. При этом она напомнила, что сахар и жиры способствуют перегрузке внутренних органов человека, которые вынуждены работать на износ. В заключение Гончар отметила, что из-за стресса организму и так приходится нелегко, поэтому не стоит подвергать его лишней нагрузке.
Просмотров: 1629