Физическая активность положительно влияет на работу головного мозга, выяснили американские учёные.
Для начала сотрудники Иллинойского университета проанализировали больше сотни научных изысканий, посвящённых преимуществам силовых и аэробных тренировок, и пришли к выводу, что занятия спортом стимулируют мозговую активность и когнитивные функции (мышление, память, внимание, координацию и т.д.). Затем исследователи протестировали более 100 добровольцев и обнаружили, что постоянные посетители спортзалов отличаются хорошей концентрацией внимания и могут одновременно выполнять несколько задач, оперативно принимать решения и быстро запоминать информацию. По мнению учёных, всё дело в том, что физические нагрузки улучшают кровоснабжение передней части коры мозга, отвечающей за исполнительные функции. Кроме того, упражнения стимулируют рост новых клеток и увеличивают содержание протеина в мозге, что, в свою очередь, защищает нейроны от повреждений. По словам авторов исследования, регулярные тренировки помогут избежать болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
Комментарий
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Физическая нагрузка, несомненно, является средством, стимулирующим работоспособность человека, а следовательно, и его мозговую деятельность. К примеру, развитие общей выносливости напрямую влияет на снижение утомляемости организма – не только физического, но и умственного. В этом случае улучшается работа кардиореспираторной системы, и клетки головного мозга получают большее количество кислорода и веществ, необходимых для его функционирования. Кроме того, координационные виды физической нагрузки, такие как аэробика, танцы или степ-аэробика, развивают память и концентрацию внимания. Неслучайно сегодня всё большее число руководителей и топ-менеджеров выделяют в своём плотном графике один час утром или вечером для занятий фитнесом – физические нагрузки являются вкладом в их развитие и успех.
