При выходе из самоизоляции и возвращении к обычной жизни россиянам следует делать всё постепенно, уделять внимание физической активности и быть внимательными к окружающим людям.
Многие жители России уже больше месяца живут в режиме самоизоляции, которая накладывает существенные ограничения на привычный образ жизни. «Российская газета» рассказала, как безболезненно вернуться к привычному образу жизни после ослабления и снятия ограничений.
Главный клинический психолог Минздрава Владимир Зинченко перечислил рекомендации для россиян, призванные облегчить выход из самоизоляции. По его словам, первое время следует продолжать ограничивать себя в посещении мест, в которых самоизолировавшиеся россияне не были последние несколько недель, так как коронавирус не прекратит распространяться «по команде».
Специалист рекомендует создать индивидуальный график выхода из самоизоляции и постараться равномерно распределить время выхода из дома всех членов семьи. Постепенное возвращение к привычной жизни также позволит избежать стресса от обрушившихся социальных контактов и рабочих задач, от которых человек мог отвыкнуть за несколько недель пребывания дома.
Не стоит переоценивать собственные возможности, так как за время самоизоляции тонус мог значительно понизиться. В связи с этим психолог рекомендует уделить внимание спорту и физическим нагрузкам, чтобы вернуться в форму и восстановить активность организма.
Одним из важнейших аспектов правильного выхода из самоизоляции является грамотная перестройка с виртуального на реальное общение. Эксперт призвал россиян проявить сдержанность и эмпатию по отношению к другим людям, которые могли пережить самоизоляцию более болезненно.
В Минздраве также напомнили, что снятие ограничений зависит лишь от дисциплинированности россиян и того, насколько ответственно они подходят к введённым мерам.
