Справиться со стрессом и сократить риск развития заболеваний сердца помогут здоровый образ жизни и правильное питание. Об этом говорится в рекомендациях экспертов Минздрава России.
Преодолеть стресс, а также снизить риск связанных с ним заболеваний помогут здоровый сон, чередование периодов активной работы и отдыха, плавание и потребление бананов, орехов и имбиря. Такие рекомендации дает Минздрав. Соответствующую информацию приводит РИА Новости.
Чтобы самому справиться со стрессом, эксперты Минздрава советуют высыпаться, ежедневно выделять время для релаксации, а также чередовать интенсивную трудовую деятельность с отдыхом. Помимо этого, рекомендуют практиковать занятия йогой, аутотренинг, регулярно отдыхать, причем лучше на природе, и получать физические нагрузки. При этом нежелательно употреблять спиртное и курить.
Кроме того, побороть стресс может помочь и правильное питание. В частности, эксперты советуют не есть на ходу, а питаться во время отдыха. Улучшению настроения способствует употребление в пищу горького шоколада, бананов, орехов и имбиря.
По мнению экспертов, повышенная раздражительность, а также вспыльчивость могут спровоцировать некоторые болезни. Например, стресс может способствовать развитию бронхиальной астмы, ишемической болезни сердца, гипертонии и язвенной болезни.
Ранее в Министерстве здравоохранения подготовили инициативу в адрес работодателей: ввести физкульт-брейки для сотрудников, то есть перерывы в работе для выполнения упражнений. Такие мероприятия желательно устраивать хотя бы раз в день. Их рекомендуют проводить с целью снижения стресса и утомляемости, а также профилактики производственного травматизма. Кроме того, офисы компаний предлагается оборудовать комнатами психоэмоциональной разгрузки.
