Иногда создаются ситуации, когда необходимы определенные методы по стимуляции иммунитета. Кому нужно их применять и каким образом?
Иммунитет – это особая система организма, отвечающая за борьбу с инфекциями, как вирусными, так и микробными, грибковыми и иными. Кроме того, за счет иммунной защиты происходит устранение аллергенов и потенциально опасных веществ из организма, распознаются и удаляются раковые клетки. Естественно, если иммунитет ослаблен – это приводит к проблемам в здоровье.
О том, как повысить иммунитет, написано много научных трудов и популярных книг, для стимуляции иммунной защиты создаются се новые и новые препараты. Однако, стоит помнить – в здоровом организме – здоровый иммунитет, и начинать всегда нужно ведения здорового образа жизни и простых ежедневных мероприятий.
Признаки иммунных проблем
Если у вас часто формируются простуды с длительными температурными «хвостами», вы постоянно усталые и вялые, нарушен сон, часто болит голова, ноют суставы и мышцы, есть кожные высыпания – пришла пора заняться своим иммунитетом. У вас есть серьезные проблемы. Это повод, прежде всего, обратиться к врачу и пройти обследование, а также обратить внимание на повышение иммунитета.
На 50% наш иммунитет зависит от наследственности, начиная свое формирование еще внутриутробно, а вот вторая половина – это исключительно образ жизни и все ваши действия. Иммунитет базируется на трех основных компонентах – это полноценный сон, качественное, правильное питание и физическая нагрузка. Однако, мысли о том, что пора бы заняться иммунитетом приходят к нам обычно после очередного больничного, далеко не первого за год. Особенно трудно приходится иммунитету в межсезонье, в это время он особенно нуждается в поддержке и стимуляции. Также стоит заняться иммунитетом тем, то более 4 раз в году болеет простудами, перенес тяжелый грипп или много и тяжело работает. Конечно, можно применить различные аптечные иммуностимуляторы, но не факт, что они дадут эффект и не навредят, а стоят они немало. Есть более действенные, безопасные и дешевые способы его укрепления.
Повышение иммунитета за счет питания
Правильное питание – это залог здоровья и крепкого иммунитета. Все необходимые компоненты для полноценной работы иммунной системы мы получаем из пищи. Важно, чтобы еда была качественной, разнообразной и здоровой, обогащенной всеми витаминами и минералами. Необходимо много животного белка с уменьшением доли углеводов и жиров. Добавьте к рациону морепродукты, йодированную соль, молочные продукты и зелень.
Как повысить иммунитет
прежде всего, в вопросе о том, как повысить иммунитет, приходит мысль о приеме широко рекламируемых средств из аптеки. Однако, нужно сразу предостеречь вас от ошибок. Самостоятельный прием иммунных препаратов чреват серьезными последствиями, вплоть до подавления иммунитета. Любые препараты для иммунитета должен прописывать только врач после детального обследования и изучения иммунного профиля пациента. И лечение должно строго дозироваться и контролироваться.
Поэтому, единственное, что вы можете приобрести в аптеке – это витаминные препараты и средства растительного происхождения, обладающие общим укрепляющим и адаптогенным эффектом.
Важно знать, что вредные привычки подрывают иммунитет, поэтому, хотите быть здоровым – откажитесь от них и займитесь спортом. Это поможет не только иммунитету, но и всему организму в целом.
Активное повышение иммунитета формируется при закаливании – систематическом приучении тела к смене температур и условий внешней среды. Многим этот метод кажется несерьезным, и попробовав пару раз, они бросают это дело. Но, суть закаливания именно в систематичности, если сделать это своим образом жизни – вам можно будет легко переносить сезон простуд без малейших проблем. И не обязательно для этого нырять в прорубь, вполне можно применять простой контрастный душ по утрам и занятия на свежем воздухе в прохладной комнате.
Всё об иммунитете можно прочитать на сайте https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/immunitet/
